Rückenschmerzen, was hilft wirklich ...

Training an Kraftgeräten, Medikamente oder Massage: Was vertreibt Rückenschmerzen langfristig, was hilft nur kurze Zeit, und was wirkt gar nicht? Um langfristig Rückenschmerzen zu vertreiben hilft generell regelmäßige Bewegung, entsprechend dem Alter und körperlichen Einschränkungen.

Die Wirbelsäule lebt von der Bewegung, der richtigen Bewegung!!! z.B. Nordic  Walking, Wirbelsäulengym., Pilates, Yoga, Stretching. Um die Bandscheibe zu entlasten ist eine starke Rückenmuskulatur nötig. Dies ist nur mit Wiederstandstraining möglich.

Es ist aber nicht nur die Rückenmuskulatur zu stärken, sondern der gesamte Rumpf und die Beine. Also ein Ganzkörpertraining ist die beste Medizin um langfristig Rückenschmerzen zu vertreiben und zur Prävention.

Medikamente: Sie helfen den Schmerz zu vergessen, aber sie bekämpfen nicht die Ursache.

Massage: Sie lockert die Muskulatur. Verhärtete Muskeln werden wieder flexibler und dadurch besser durchblutet, so dass die Schmerzen nachlassen. Aber auch hier bekommen wir keine Muskelstärkung, so dass die Schmerzen vorprogrammiert sind.

Fazit: Um Rückenschmerzen langfristig zu vertreiben ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur notwendig und dass regelmäßig 2 – 3 mal die Woche.

Bei Fragen zu diesem Thema stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. s.graf@s-graf.de

Sabine Graf

Wir wissen wo`s lang geht!

Sie interessieren sich neben dem Gerätetraining für Gymnastik und Aerobic und Sie wollen lieber auf Musik in der Gruppe trainieren? Inklusive im Trainingspaket können Sie an unserem Kursangebot teilnehmen. Hier stehen Ihnen vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen Trendkurse, wie Nordic Walking, Tae-Bo, Pilates, Yoga sowie über die klassischen Kursprofile, Aerobic, Dance und Step-Aerobic bis zu den Gymnastik und Präventivkurse wie Wirbelsäulen-gymnastik, BodyArt, Flexi-Bar und Stretching zur Verfügung. Das breit gestreute Kursangebot bietet Training für jede Altersstruktur.

Prae-Fit

Als Prae-Fit geprüftes Qualitätsstudio sind die Kursinstructoren alle zertifizierte Trainerinnen und Trainer in ihren jeweils zu absolvierenden Kursprofilen. Das Kursniveau ist den einzelnen Kursprofilen zugeteilt, so dass keine Über- oder Unterbeanspruchung stattfinden kann.

Willkommen auf Ihrem Weg zu mehr Wohlgefühl.

Cooldown: Alle Kurse enden mit der Dehnung der meistbeanspruchten und zur Verkürzung neigenden Muskulatur. Hierdurch kann eine gezielte Verbesserung der Beweglichkeit erreicht werden.