Mehr Lebenskraft für  Perlach 

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Flexi-Bar | Rücken
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Bodystyling
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Was ist Dein Ziel?

Betreuung Inklusive

Bei uns ist eine engmaschige Betreuung natürlich mit dabei. Wir nehmen uns regelmäßig mit dir die Zeit eine Komplette Anamnese zu erstellen und deine Ziele zu aktualisieren.

Unser Trainerteam bietet Dir hochspezialisierte Fachkompetenz auf allen, in einer Fitness- und Gesundheitsanlage, gängigen Bereichen. Mit regelmäßigen Fortbildungen bleiben wir für Dich am Puls der Zeit.

Auch ist zu allen Kernzeiten ein Trainer für etwaige Anliegen zu Deiner Verfügung. Trainingszyklisierung für Kraft und Cardio, Rehatraining, Beweglichkeitsverbesserung, Faszientraining, Ernährungsberatung und Stressmanagement sind nur ein paar Beispiele unserer Leistungen.

Gleichzeitig waren wir noch nie ein Studio, wo Mitglieder nur Nummern sind. Seit 25 Jahren bieten wir mit viel Hingabe ein hochklassiges, aber dennoch familiäres Erlebnis.

- Wir lieben, was wir tun -

Our Trainers

Chris Jones

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Chris Jones

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Anthony

Body Building Train

Anthony

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Anna

Yoga Trainer

Anna

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Lisa

Fitness Trainer

Lisa

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Avocadobrot mit Ei

Heute soll es mal ein herzhaftes Sportler-Frühstück sein? Avocado in Kombination mit Ei und Vollkornbrot ist eine ausgewogene Mahlzeit mit wichtigen Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten. So kann der Tag energievoll beginnen.

Zutaten für 1 Person:
1/2 Ei
1/2 Avocado
1 Scheibe Vollkornbrot
1 EL Magerquark
1 TL Pinienkerne
etwas Salz und Pfeffer

Zubereitung:
Das Ei, je nach gewünschter Konsistenz, wachsweich oder hart kochen. Etwas abkühlen lassen, schälen und in Scheiben schneiden.
Die Avocado halbieren, das Avocadofleisch vom Kern und von der Schale befreien und in Scheiben schneiden.
Das Vollkornbrot in einer beschichteten Pfanne ohne Fett von beiden Seiten je ca. 4-5 Minuten rösten.
Die Scheibe auf einen Teller legen, mit Magerquark bestreichen und zuerst die Avocadoscheiben, dann die Eierscheiben darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett 4-5 Minuten rösten und auf das Brot geben.

Nährwerte pro Portion:
346 kcal
20 g Fett
24 g Kohlenhydrate
11 g Eiweiß
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War sehr lecker, besonders wenn das Ei Wachs weich ist.

Avocadobrot mit Ei

Heute soll es mal ein herzhaftes Sportler-Frühstück sein? Avocado in Kombination mit Ei und Vollkornbrot ist eine ausgewogene Mahlzeit mit wichtigen Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten. So kann der Tag energievoll beginnen.

Zutaten für 1 Person:
1/2 Ei
1/2 Avocado
1 Scheibe Vollkornbrot
1 EL Magerquark
1 TL Pinienkerne
etwas Salz und Pfeffer

Zubereitung:
Das Ei, je nach gewünschter Konsistenz, wachsweich oder hart kochen. Etwas abkühlen lassen, schälen und in Scheiben schneiden.
Die Avocado halbieren, das Avocadofleisch vom Kern und von der Schale befreien und in Scheiben schneiden.
Das Vollkornbrot in einer beschichteten Pfanne ohne Fett von beiden Seiten je ca. 4-5 Minuten rösten.
Die Scheibe auf einen Teller legen, mit Magerquark bestreichen und zuerst die Avocadoscheiben, dann die Eierscheiben darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett 4-5 Minuten rösten und auf das Brot geben.

Nährwerte pro Portion:
346 kcal
20 g Fett
24 g Kohlenhydrate
11 g Eiweiß
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Avocadobrot mit Ei

Heute soll es mal ein herzhaftes Sportler-Frühstück sein? Avocado in Kombination mit Ei und Vollkornbrot ist eine ausgewogene Mahlzeit mit wichtigen Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten. So kann der Tag energievoll beginnen.

Zutaten für 1 Person:
1/2 Ei
1/2 Avocado
1 Scheibe Vollkornbrot
1 EL Magerquark
1 TL Pinienkerne
etwas Salz und Pfeffer

Zubereitung:
Das Ei, je nach gewünschter Konsistenz, wachsweich oder hart kochen. Etwas abkühlen lassen, schälen und in Scheiben schneiden.
Die Avocado halbieren, das Avocadofleisch vom Kern und von der Schale befreien und in Scheiben schneiden.
Das Vollkornbrot in einer beschichteten Pfanne ohne Fett von beiden Seiten je ca. 4-5 Minuten rösten.
Die Scheibe auf einen Teller legen, mit Magerquark bestreichen und zuerst die Avocadoscheiben, dann die Eierscheiben darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett 4-5 Minuten rösten und auf das Brot geben.

Nährwerte pro Portion:
346 kcal
20 g Fett
24 g Kohlenhydrate
11 g Eiweiß

Kreuzheben für den Muskelaufbau

Es gibt Übungen beim Krafttraining, die einfach dazu gehören, um eine Grundstabilität des Körpers zu erreichen. Da erleichtert es Dir, Isolationsübungen besser auszuführen.

Heute stellen wir Euch das Kreuzheben vor:

Das Kreuzheben gehört, zusammen mit den Kniebeugen, zu den anstrengendsten Grundübungen. Es trainiert den gesamten Rückenbereich, die Arme, die hintere Schulter, die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur.
Bei der Durchführung der Übungen solltest Du unbedingt auf einen geraden Rücken achten und die Schulterblätter sollten auf jeden Fall zusammengeführt werden. So stabilisierst Du Deinen Rückenbereich.
Bevor die Übung gestartet wird, musst Du eine Grundspannung aufbauen. Sonst kann es leicht zu Verletzungen kommen.
Ein Trainer wird Dich bei den ersten Übungen begleiten.
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Kreuzheben für den Muskelaufbau

Es gibt Übungen beim Krafttraining, die einfach dazu gehören, um eine Grundstabilität des Körpers zu erreichen. Da erleichtert es Dir, Isolationsübungen besser auszuführen. 

Heute stellen wir Euch das Kreuzheben vor:

Das Kreuzheben gehört, zusammen mit den Kniebeugen, zu den anstrengendsten Grundübungen. Es trainiert den gesamten Rückenbereich, die Arme, die hintere Schulter, die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur.
Bei der Durchführung der Übungen solltest Du unbedingt auf einen geraden Rücken achten und die Schulterblätter sollten auf jeden Fall zusammengeführt werden. So stabilisierst Du Deinen Rückenbereich.
Bevor die Übung gestartet wird, musst Du eine Grundspannung aufbauen. Sonst kann es leicht zu Verletzungen kommen. 
Ein Trainer wird Dich bei den ersten Übungen begleiten.

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